Yükselişe Geçin Seyahatinizi Yeni Yüksekliklere Taşımak İçin 5 İpucu

(*5*)

Yüksek irtifa hastalığı, yüksek irtifalara yolculuk eden kişilerde yaygın bir sorundur. Baş ağrısı, mide bulantısı, bitkinlik ve soluk darlığı şeklinde semptomlara niçin olabilir. Yüksek irtifa hastalığını önlemek ve tedavi etmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, bunlar içinde şunlar bulunur:

Yavaşça ahenk sağlama. Yükseklik hastalığından kaçınmanın en iyi yolu yavaşça yükselmektedir. Bu, yüksekliğinizi günde en fazlaca 500 ila 1.000 fit artırmanız anlama gelir.
Susuz kalmayın. Yüksek irtifalarda susuz kalmamak için bolca sıvı içmek esastır.
Sıhhatli bir rejim yiyecek. Sıhhatli bir rejim yiyecek, yüksek irtifalarda kuvvetli ve sıhhatli kalmanıza destek olacaktır.
Dinlenme günleri almak. Yüksek rakımlara yolculuk ettiğinizde dinlenme günleri almak önemlidir. Bu, vücudunuzun rakıma ahenk sağlaması için vakit verecektir.
İlaç kullanması. Yükseklik hastalığını önlemeye ve tedavi etmeye destek olabilecek bir takım deva vardır. Sizin için hangi ilacın doğru olduğu hikayesinde doktorunuzla görüşün.

Bu ipuçlarına ayrıca, yüksek rakımlara yolculuk ederken sıhhatli ve formda kalmak için yapabileceğiniz bir takım başka şey daha var. Bunlar şunları ihtiva eder:

Tertipli egzersiz yapmak. Egzersiz formda kalmanıza ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize destek olacaktır.
Yeterince uyuyun. Uyku, genel sağlığınız ve refahınız için önemlidir.
İyi hijyen icra etmek. Ellerinizi sık sık yıkamak ve hasta insanlarla temastan kaçınmak sıhhatli kalmanıza destek olacaktır.

Bu ipuçlarını takip ederek yükseklik hastalığı riskinizi azaltabilir ve yüksek rakımlara yapmış olduğunuz seyahatin tadını çıkarabilirsiniz.

Yükseklik	Yolculuk İpuçları
Yükseklik nelerdir?	Yükseklik hastalığından iyi mi kaçınılır
Yüksek rakımlara iyi mi yolculuk edilir?	Yüksek irtifa gezisi için neleri paketlemelisiniz?
Yüksek rakımlarda serüven seyahati	Yüksek rakımlı yerlerde yapılacak şeyler
Dağcılık	Dağcılık esnasında iyi mi güvende kalınır

II. Seyahatte Iyi mi Para Tutum Edilir

Seyahatte tutum etmenin birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

Uçuşlarınızı evvel ayırtın. Uçuşlarınızı ne kadar erken ayırtırsanız, iyi bir antak kalma yapma olasılığınız o denli artar.
Alternatif ulaşım seçeneklerini göz önünde bulundurmak. Otobüs ya da trenle yolculuk etmek, uçmaktan daha müsait fiyatlı bir yolculuk yolu olabilir.
Hostel ya da misafirhanelerde kalmak. Hostel ve misafirhaneler çoğu zaman otellerden daha uygundur.
Kendi yemeğinizi pişirin. Dışarıda yiyecek yiyecek pahalı olabilir, bundan dolayı yolculuk ederken kendi yemeğinizi pişmesini düşünün.
Yolculuk sigortası satın almak. Yolculuk sigortası, tıbbi faturalar ya da yitik bagaj şeklinde beklenmeyen harcamaları karşılamanıza destek olabilir.
Kredi kartı ödüllerini kullanma. Yolculuk ödülleri sunan bir kredi kartınız var ise, puanlarınızı seyahatinizin maliyetini karşılamaya yönelik kullanabilirsiniz.
İndirim ve fırsatlar mı aramıştınız? Travelzoo ve Groupon şeklinde seyahatte tenzilat sunan birçok internet sayfası ve tatbik bulunmaktadır.

III. Yolculuk İçin En İyi Süre

Yolculuk etmek için en iyi vakit alaka alanlarınıza ve bütçenize bağlıdır. Yolculuk etmek için bir vakit seçerken dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler şunlardır:

• Hava durumu
• Yoğun yolculuk sezonu
• Maliyet
• Vakalar

İşte değişik destinasyonlara yolculuk etmek için en iyi zamanların genel bir özeti:

Varış noktası	Yolculuk için en iyi vakit
Avrupa	İlkbahar (Nisan-Mayıs) ya da güz (Eylül-Ekim)
Asya	İlkbahar (Mart-Mayıs) ya da güz (Eylül-Kasım)
Cenup ABD	Yaz (Aralık-Şubat)
Şimal ABD	İlkbahar (Nisan-Mayıs) ya da güz (Eylül-Ekim)
Afrika	Kış (Haziran-Ağustos)
Avustralya ve Yeni Zelanda	İlkbahar (Eylül-Kasım) ya da güz (Mart-Mayıs)

Elbet, bunlar yalnızca genel yönergelerdir. Muayyen bir yere yolculuk etmek için en iyi vakit, hususi alaka alanlarınıza ve bütçenize bağlı olarak değişecektir.

IV. Bir Yolculuk İçin Iyi mi Paket Yapılır

Bir yolculuk için bavul hazırlamak sıkıntılı bir vazife olabilir, sadece o şekilde olmak zorunda değil. Birkaç bayağı ipucunu takip ederek, aşırı paketleme yapmadan seyahatiniz için ihtiyacınız olan her şeyi kolayca paketleyebilirsiniz.

İhtiyacınız olan her şeyin bir listesini yaparak başlayın. Bu, tertipli kalmanıza ve mühim hiç bir şeyi unutmamanıza destek olacaktır. Kıyafetler, hela malzemeleri, ilaçlar ve gereksinim duyabileceğiniz öteki temel eşyalar şeklinde öğeleri eklediğinizden güvenilir olun.

Bir listeniz olduğunda çantalarınızı toplamaya başlayabilirsiniz. Ilkin kıyafetlerinizi, sonrasında hela malzemelerinizi ve en son öteki temel eşyalarınızı toplayın. Hafifçe bir halde paketlediğinizden ve yalnızca ihtiyacınız olanları getirdiğinizden güvenilir olun.

Hafifçe bavul hazırlamak için birkaç ipucu:

• Uçakta en ağır kıyafetlerinizi giyinin.
• Kıyafetlerinizi katlamak yerine rulo haline getirin.
• Giysilerinizi tertipli tutmak için paketleme küplerini kullanın.
• Yalnız bir çift kundura alın.

Seyahatiniz için bavul hazırlama hikayesinde daha çok ipucu için aşağıdaki kaynaklara göz atın:

V. Yolculuk Güvenliği İpuçları

Yolculuk ederken güvende kalmanıza destek olacak birtakım ipuçları:

• Çevrenizde olup bitenlerin bilincinde olun ve kıymetli eşyalarınızı elinizin altında bulundurun.
• Gece tek başınıza yolculuk etmeyin.
• Yabancı bir ülkeye yolculuk ediyorsanız, mahalli töre ve yasaları öğrenin.
• Acele durumlar için yolculuk sigortası yaptırın.
• Bolca su içerek sıvı ihtiyacınız olan şeyi giderin.
• Taze ve iyi pişmiş yiyecekler tüketin.
• Hayvanlarla, bilhassa yırtıcı hayvanlarla temastan kaçının.
• Kendinizi sivrisinek ve öteki böceklerden korumak için böcek kovucu kullanın.
• Güneş ışınlarının risklerine karşı bilgili olun ve gerektiğinde güneş kremi kullanın.

Bu ipuçlarını takip ederek emin ve eğlenceli bir seyahat geçirmenize destek olabilirsiniz.

VI. Yolculuk Ederken Iyi mi Dolaşırsınız?

Yolculuk ederken, iyi mi dolaşacağınıza dair bir planınız olması önemlidir. İşte birkaç ipucu:

• Gitmeden ilkin araştırmanızı yapın. Hedef şehrinizde ya da kasabanızda hangi ulaşım seçeneklerinin mevcut bulunduğunu öğrenin. Bu, etrafta dolaşmanın en iyi yolunun ne olduğuna karar vermenize destek olacaktır.

• Ulaşımınızı evvel ayırtın. Bu bilhassa yoğun sezonda yolculuk ediyorsanız ya da popüler bir yere gidiyorsanız önemlidir.

• Toplu taşımayı kullanın. Toplu nakliyat, bilhassa bütçeniz kısıtlıysa, etrafta dolaşmanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak şehri görmenin ve yerlilerle tanışmanın da mükemmel bir yoludur.

• Otomobil kiralamayı düşünün. Otomobil kiralamak, varış noktanızı keşfetmeniz için size daha çok hürriyet ve elastikiyet sağlayabilir. Sadece, toplu taşımadan daha pahalı da olabilir.

• Seyahat çağırma hizmetlerini kullanın. Uber ve Lyft şeklinde seyahat çağırma hizmetleri, bilhassa bir grupla yolculuk ediyorsanız, etrafta dolaşmanın kolay bir yolu olabilir. Sadece, toplu taşımadan ya da otomobil kiralamaktan daha pahalı da olabilirler.

Bu ipuçlarını takip ederek yolculuğunuzun sorunsuz ve stressiz geçmesini sağlayabilirsiniz.

VII. Yolculuk Ederken Nerede Kalınır?

Yolculuk ederken, konforlu, müsait fiyatlı ve kullanışlı bir konaklama yeri bulmak önemlidir. İşte seyahatiniz için doğru konaklama yerini kura çekmek için birkaç ipucu:

Bütçenizi göz önünde bulundurun. Konaklama maliyeti bir destinasyondan diğerine büyük seviyede değişebilir. Seyahatinizi ayırtmaya başlamadan ilkin neyi karşılayabileceğinize dair bir düşünce edinmek için birazcık inceleme yapın.
İhtiyaçlarınızı düşünün. Bir otel, barıncak, oda ve kahvaltı ya da daire mi aramıştınız? Parasız Wi-Fi, mutfak ya da hususi banyo şeklinde sizin için mühim olan olanakları göz önünde bulundurun.
Yorumları okuyunuz. Konaklamanızı ayırtmadan ilkin, öteki gezginlerin bu mevzuda ne dediğine dair bir düşünce edinmek için çevrimiçi yorumlara göz atın. Bu, tatsız sürprizlerden kaçınmanıza destek olabilir.
Evvelinde rezervasyon yapın. Yoğun sezonda yolculuk ediyorsanız, hayal kırıklığı yaşamamak için konaklamanızı evvel ayırtmanız iyi bir fikirdir.

Popüler destinasyonlarda konaklama bulmak için birkaç hususi ipucu:

Avrupa’da, bütçe dostu hostellerden lüks otellere kadar oldukça muhtelif konaklama seçenekleri bulabilirsiniz. Birtakım popüler rezervasyon siteleri içinde Booking.com, Hostelworld ve Airbnb bulunur.
Asya’da, pansiyonlar, oteller ve dinlence köyleri dahil olmak suretiyle muhtelif konaklama seçenekleri bulacaksınız. Birtakım popüler rezervasyon siteleri içinde Agoda, Booking.com ve Airbnb bulunur.
Afrika’da, bayağı pansiyonlardan lüks safari kulübelerine kadar muhtelif konaklama seçenekleri bulabilirsiniz. Birtakım popüler rezervasyon siteleri içinde Booking.com, Agoda ve Airbnb bulunur.
Cenup ABD’da, bütçe dostu hostellerden lüks otellere kadar muhtelif konaklama seçenekleri bulabilirsiniz. Birtakım popüler rezervasyon siteleri içinde Booking.com, Hostelworld ve Airbnb bulunur.
Avustralya ve Yeni Zelanda’da kamp alanlarından lüks otellere kadar oldukça muhtelif konaklama seçenekleri bulabilirsiniz. Birtakım popüler rezervasyon siteleri içinde Booking.com, Hostelworld ve Airbnb bulunur.

Nereye yolculuk ederseniz edin, kolay ve eğlenceli bir yolculuk koymak için araştırmanızı yapmanız ve konaklamanızı evvel ayırtmanız önemlidir.

Yolculuk Ederken Yapılacak Şeyler

Yolculuk ederken görülecek ve yapılacak ebedi şey vardır. Başlamanız için işte birkaç düşünce:

• Yöresel gezinsel bölgeleri ziyaret edin. Bu, müzelerden ve zamanı yerlerden parklara ve bahçelere kadar her şeyi içerebilir.
• Yöresel yiyecekleri kontrol edin. Yeni bir kültürü deneyimlemenin en iyi yollarından biri de yemekleridir. Yöresel spesiyalitelerden kimilerini denediğinizden güvenilir olun.
• Gece yaşamını keşfedin. Canlı bir atmosfer arıyorsanız, mahalli barlara ve gece kulüplerine göz atın.
• Alışverişe çıkın. İster hediyelik eşya, talep eder bir tek yeni giysiler arıyor olun, mahalli pazarlarda ve dükkanlarda tarzınıza uygun bir şeyler bulacağınızdan güvenilir olabilirsiniz.
• Bir günlük geziye çıkın. Bir şehirde kalıyorsanız, yakındaki bir kasabaya ya da köye günübirlik bir seyahat yapmayı düşünün. Bu, bölgenin daha fazlasını görmenin ve bir süreliğine şehirden uzaklaşmanın mükemmel bir yoludur.
• Kültürel bir etkinliğe katılın. Senenin hususi bir zamanında yolculuk ediyorsanız, büyük olasılıkla birtakım kültürel etkinlikler gerçekleşecektir. Bu, mahalli kültür hakkındaki daha çok informasyon edinmenin ve yeni insanlarla tanışmanın mükemmel bir yoludur.

İlgi alanlarınız kesinlikle, yolculuk ederken yapılacak oldukça şey olacağından güvenilir olabilirsiniz. Bu nedenle keşfetmek ve seyahatinizden en iyi halde istifade etmek için birazcık vakit ayırın.

IX. Yolculuk Ederken Bağlantınızı Iyi mi Sürdürebilirsiniz

Yolculuk ederken arkadaşlarınız, aileniz ve meslektaşlarınızla bağlantıda kalmak önemlidir. İşte bunu iyi mi yapacağınıza dair birkaç ipucu:

• Cihazlarınızın şarjını korumak için yolculuk adaptörü kullanın.

• Veri masraftan kullanabilmek için çevrimdışı haritaları ve uygulamaları indirin.

• İnternete bağlı kalmak için küresel bir veri planına kaydolun ya da bir Wi-Fi faal noktası kullanın.

• Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişimde kalmak için toplumsal medyayı kullanın.

• Uzakta yaşayan sevdiklerinizle bağlantıda kalmak için görüntülü görüşmeyi kullanın.

Seyahatiniz esnasında sevdikleriniz ve iş arkadaşlarınızla bağlantıda kalmanızı sağlayacak ipuçlarını takip edebilirsiniz.

S: Yükseklik hastalığı nelerdir?

A: İrtifa hastalığı, yüksek bir irtifaya oldukça süratli çıktığınızda oluşan bir rahatsızlıktır. Emareleri içinde baş ağrısı, mide bulantısı, bitkinlik ve soluk darlığı bulunur.

S: Yükseklik hastalığını iyi mi önleyebilirim?

A: Yükseklik hastalığını önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var, bunlar içinde şunlar yer ediniyor:

• Yavaşça ahenk sağlamak
• Bolca sıvı tüketin
• Hafifçe bir rejim yiyecek
• Diamox’u almak

S: Yükseklik hastalığına yakalanırsam ne yapmalıyım?

A: Şayet yükseklik hastalığının emarelerini yaşıyorsanız şunları yapmalısınız:

• Daha düşük bir irtifaya inin
• Dinlenmek
• Bolca sıvı tüketin
• Diamox’u al