Paleo Diyeti ve İnsülin Duyarlılığı Paleo Diyeti Nedir? Paleo Diyeti insülin duyarlılığını nasıl etkiler? İnsülin duyarlılığı için Paleo Diyetinin faydaları Paleo Diyetinin insülin duyarlılığı açısından riskleri İnsülin duyarlılığı için Paleo Diyeti nasıl uygulanır? Paleo Diyetini sürdürülebilir kılmak için ipuçları Paleo Diyeti ve İnsülin Duyarlılığı Konusunda Sıkça Sorulan Sorular Kaynaklar Paleo Diyeti, Paleolitik çağda atalarımızın yediği yemeklere dayanan bir rejimdir. Bu, et, balık, sebze, meyve ve kuruyemiş benzer biçimde yemekleri ihtiva ettiği anlama gelir. Süt ürünleri, tahıllar, baklagiller ve işlenmiş gıdalar benzer biçimde yemekleri hariç meblağ. Paleo Rejiminin insülin duyarlılığını iyileştirebileceğine dair birtakım kanıtlar vardır. İnsülin duyarlılığı, vücudunuzun insüline ne kadar iyi cevap verdiğinin bir ölçüsüdür. Bir öğün yediğinizde, kan şekeri seviyeleriniz artar. İnsülin, vücudunuzun enerji için glikoz kullanmasına destek olan bir hormondur. İnsülin direnci olan kişilerde, vücutları insüline iyi cevap vermez ve kan şekeri seviyeleri yüksek kalır. Bu, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve aşırı kiloluluk dahil olmak suretiyle bir […]
III. Kilo alımı için sıhhatli yağların yararları Sağlıklı yağlar kg almanıza birçok biçimde destek olabilir. Bunlar: İştahınızı artırın Sindirimi yavaşlatır Metabolizmanızı hızlandırın Kas yapmanıza destek sunar Ek olarak, sıhhatli yağlar genel esenlik için önemlidir. Vücudunuza enerji sağlar, vitamin ve mineralleri emmenize destek sunar ve hücrelerinizi hasardan korur. Kilo almaya çalışıyorsanız, kafi oranda sıhhatli yağ yediğinizden güvenilir olmanız önemlidir. İyi bir kaide, toplam kalorilerinizin %20-30’unu yağdan tüketmenizdir. Sağlıklı yağların birtakım iyi kaynakları içinde avokado, kuruyemiş, çekirdek, zeytinyağı ve yağlı balık bulunur. II. Sağlıklı yağlar nedir? Sağlıklı yağlar iyi esenlik için eğer olmazsa olmazdır. Enerji sağlarlar, vücudunuzun vitamin ve mineralleri emmesine destek olurlar ve organlarınızı ve dokularınızı korurlar. İki ana sıhhatli yağ türü vardır: tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlar. Tekli doymamış yağlar zeytinyağı, avokado ve kuruyemiş benzer biçimde besinlerde bulunur. Kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye destek olurlar. Çoklu doymamış yağlar balık, kuruyemiş ve tohum benzer biçimde besinlerde bulunur. İltihabı […]
II. Düşük yağlı diyet III. Oruç IV. Düşük yağlı diyetin ve orucun yararları V. Düşük yağlı diyet ve orucun riskleri VI. Düşük yağlı diyet ve oruç iyi mi yapılır VII. Başarı için ipuçları VIII. Inceleme emekleri IX. Sıkça Sorulan Sorular Oruç tutmak Düşük yağlı diyet Zayıflamaya destek olabilir Kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir İltihabı azaltabilir Beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir Birtakım kronik rahatsızlıkların riskini azaltabilir Zayıflamaya destek olabilir Kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir İltihabı azaltabilir Kolesterol seviyelerini iyileştirebilir Birtakım kronik rahatsızlıkların riskini azaltabilir Sinerji Sıhhat özellikleri Kilogram kaybı için her iki uygulamadan da tek başına daha etken olabilir Kan şekeri kontrolünün iyileştirilmesinde her iki uygulamadan tek başına daha etken olabilir Her iki uygulamadan birinin tek başına kullanılmasından daha etken olabilir Beyin fonksiyonlarını geliştirmek için her iki uygulamadan da daha etken olabilir Birtakım kronik rahatsızlık riskini azaltmada her iki uygulamadan tek başına daha etken olabilir Genel sıhhat ve refahı iyileştirebilir Kronik rahatsızlık riskini azaltabilir Ömrü […]
Düşük Karbonhidratlı Diyetlerin Ağız Sağlığı Üstündeki Tesiri II. Düşük karbonhidratlı diyet ve ağız sağlığı III. Düşük karbonhidratlı diyetin ağız sağlığına yararları IV. Düşük karbonhidratlı diyetin ağız sağlığı açısından riskleri V. Optimum ağız sağlığı için düşük karbonhidratlı bir diyet iyi mi uygulanır? VI. İyi ağız sağlığı için düşük karbonhidratlı bir rejimde tüketilmesi ihtiyaç duyulan yiyecekler VII. İyi ağız sağlığı için düşük karbonhidratlı bir rejimde kaçınılması ihtiyaç duyulan yiyecekler VIII. Düşük karbonhidratlı bir rejimle iyi ağız sağlığını korumaya yönelik ipuçları IX. Tipik Sorular Düşük karbonhidratlı diyet Ağız sağlığı Kan şekeri seviyelerinin iyileştirilmesine destek olabilir Diş eti hastalığı riskini azaltmaya destek olabilir Zayıflamaya destek olabilir Diş çürüğü riskini azaltmaya destek olabilir İltihabı azaltmaya destek olabilir Diş eti sağlığını iyileştirmeye destek olabilir Kolesterol seviyelerini iyileştirmeye destek olabilir Periodontal rahatsızlık riskini azaltmaya destek olabilir II. Düşük karbonhidratlı diyet ve ağız sağlığı Düşük karbonhidratlı diyet, karbonhidrat payı düşük ve yağ ve protein payı yüksek bir rejimdir. […]
II. İnflamasyon nelerdir? III. Düşük karbonhidratlı diyetler inflamasyonu iyi mi etkisinde bırakır? IV. Düşük karbonhidratlı diyetlerin iltihaplanmaya olan yararları V. Düşük karbonhidratlı diyetlerin iltihaplanma açısından riskleri VI. İltihaplanma için düşük karbonhidratlı bir rejim iyi mi uygulanır? VII. İltihaplanma için düşük karbonhidratlı bir rejimde yenmesi ihtiyaç duyulan yiyecekler VIII. İltihaplanma için düşük karbonhidratlı bir rejimde kaçınılması ihtiyaç duyulan yiyecekler IX. Sıkça Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Düşük karbonhidratlı rejim Karbonhidrat payı düşük, yağ payı yüksek bir rejim. İltihaplanma Vücudun yaralanmaya yahut enfeksiyona karşı verdiği organik reaksiyon. Rejim çözümü İltihabı azaltmaya destek olabilecek bir rejim. Kilogram kaybı Kilogram kaybı. Esenlik faydaları Diyetin yahut tedavinin sağlığa yararları. II. İnflamasyon nelerdir? İltihaplanma, vücudun yaralanmaya yahut enfeksiyona verdiği organik bir tepkidir. Kızarıklığa, şişmeye, ağrıya ve ısıya yol açan kimyasalların salınmasını içeren karmaşa bir süreçtir. İltihaplanma iyileşme için gereklidir, sadece bununla birlikte kronikleşebilir ve bu da bir takım esenlik sorununa yol açabilir. III. Düşük karbonhidratlı diyetler inflamasyonu […]
